Al nostre club hi trobaràs diverses modalitats de classes, tot i que ens basem en la pràctica de Crossfit també disposem de entrenaments per curses OCR com la Spartan Race i diversos seminaris per millorar habilitats en àmbits com l'halterofilia i els moviments gimnàstics.
El CrossFit per definició, es basa en treball funcional, constantment variat i efectuat a alta intensitat. A CrossFit manresa treballem en formats de classes d'una hora compostes per un escalfament, un treball de força o tècnica i el WOD (Workout Of Day), sessions d'exercici ràpides i molt intenses) on es treballa tot el cos millorant el rendiment físic global.
Les curses OCR és una modalitat de curses de muntanya que incorporen obstacles a superar on es posen a prova habilitats de força, agilitat i resistència. El nostre centre es especialitzat en els entrenaments de preparació d'aquestes curses.
| HORARI | DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES | DIJOUS | DIVENDRES | DISSABTE | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00-7.30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | |||||||
| 7.30-8.00 | ||||||||||||
| 8.00-8.30 | ||||||||||||
| 8.30-9.00 | SPARTAN | |||||||||||
| 9.00-9.30 | ||||||||||||
| 9.30-10.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. |
| 10.00-10.30 | ||||||||||||
| 10.30-11.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | ||||||||||
| 11.00-11.30 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | GYMNASTICS | OPEN BOX EXT. | ||
| 11.30-12.00 | OPEN BOX | |||||||||||
| 12.00-12.30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 12.30-13.00 | ||||||||||||
| 13.00-16.00 | ||||||||||||
| 13.00-16.00 | TANCAMENT | |||||||||||
| 13.00-16.30 | ||||||||||||
| 16.30-17.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | ||||||||
| 17.00-17.30 | ||||||||||||
| 17.30-18.00 | METCON | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | ||
| 18.00-18.30 | ||||||||||||
| 18.30-19.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | ||
| 19.00-19.30 | ||||||||||||
| 19.30-20.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | GYMNASTICS | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | SPARTAN | |||
| 20.00-20.30 | ||||||||||||
| 20.30-21.00 | WOD | SPARTAN | WOD | SPARTAN | WOD | |||||||
| 21.00-21.30 | ||||||||||||
Classes dirigides de 60 minuts en grups reduïts, on el nostre equip de entrenadors betllarà per tu des del primer a l'últim minut.
Sessió d'entrenament lliure on podràs disfrutar al teu ritme del millor espai i selecció de material per la pràctica de l'entrenament funcional.
Sessió d'entrenament lliure a la nostra part exterior del box, per disfrutar de les mateixes condicions de lopen box a l'aire lliure
Treballs de 60 minuts on el protagonista és un treball amb menys càrrega enfocat en un treball més aeròbic.
Uneix-te al nostre equip Myrmidons i vine a practicar entrenaments especifics per les curses OCR, on correr i superar obstacles són els principals protagonistes.
En aquestes sessions ens enfoquem en la pràctica dels exercicis gimnàstics aplicats al CrossFit amb classes orientades a la millora de la tècnica, amb progressions per tots els nivells.
| QUOTES | WODS/MES | MENSUAL | TRIMESTRAL | SEMESTRAL |
|---|---|---|---|---|
| BASICA | 9 | 62€ | 168€ | 328€ |
| CLUB | 13 | 72€ | 195€ | 380€ |
| STRONG | 21 | 85€ | 230€ | 448€ |
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Aquesta zona et permetrà relaxar-te pre i postwod, amb el material necessarui per realitzar estiraments i millora de mobilitat.
Aquesta zona et permetrà relaxar-te pre i postwod, amb el material necessarui per realitzar estiraments i millora de mobilitat.
Per poder entrenar a l'aire lliure en hores d'open box disposem de una zona adaptada amb un terra especial per realitzar moviments amb barra i un rack on realitzar exercicis gimnàstics.
Per poder entrenar a l'aire lliure en hores d'open box disposem de una zona adaptada amb un terra especial per realitzar moviments amb barra i un rack on realitzar exercicis gimnàstics.
Disposem de la zona de recepció on poder fer un café amb els companys, comprar material i productes recuperadors.
Disposem de la zona de recepció on poder fer un café amb els companys, comprar material i productes recuperadors.
Massatge terapèutic, drenatge limfàtic, teràpia visceral, alteracions craneocervicals.
Servei de dietètica i nutrició esportiva per millorar el teu rendiment esportiu i quotidià.
info@crossfitmanresa.cat +34 654 115 925
Carrer Moixeró 3
Poligon industrial Riu d'or
08272 Sant Fruitós de Bages, BCN
