Al nostre club hi trobaràs diverses modalitats de classes, tot i que ens basem en la pràctica de Crossfit també disposem de entrenaments per curses OCR com la Spartan Race i diversos seminaris per millorar habilitats en àmbits com l'halterofilia i els moviments gimnàstics.
El CrossFit per definició, es basa en treball funcional, constantment variat i efectuat a alta intensitat. A CrossFit manresa treballem en formats de classes d'una hora compostes per un escalfament, un treball de força o tècnica i el WOD (Workout Of Day), sessions d'exercici ràpides i molt intenses) on es treballa tot el cos millorant el rendiment físic global.
Les curses OCR és una modalitat de curses de muntanya que incorporen obstacles a superar on es posen a prova habilitats de força, agilitat i resistència. El nostre centre es especialitzat en els entrenaments de preparació d'aquestes curses.
HORARI | DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES | DIJOUS | DIVENDRES | DISSABTE | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
7.00-7.30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | |||||||
7.30-8.00 | ||||||||||||
8.00-8.30 | ||||||||||||
8.30-9.00 | SPARTAN | |||||||||||
9.00-9.30 | ||||||||||||
9.30-10.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. |
10.00-10.30 | ||||||||||||
10.30-11.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | ||||||||||
11.00-11.30 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | GYMNASTICS | OPEN BOX EXT. | ||
11.30-12.00 | OPEN BOX | |||||||||||
12.00-12.30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
12.30-13.00 | ||||||||||||
13.00-16.00 | ||||||||||||
13.00-16.00 | TANCAMENT | |||||||||||
13.00-16.30 | ||||||||||||
16.30-17.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | ||||||||
17.00-17.30 | ||||||||||||
17.30-18.00 | METCON | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | ||
18.00-18.30 | ||||||||||||
18.30-19.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | ||
19.00-19.30 | ||||||||||||
19.30-20.00 | WOD | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | GYMNASTICS | OPEN BOX EXT. | WOD | OPEN BOX EXT. | SPARTAN | |||
20.00-20.30 | ||||||||||||
20.30-21.00 | WOD | SPARTAN | WOD | SPARTAN | WOD | |||||||
21.00-21.30 |
Classes dirigides de 60 minuts en grups reduïts, on el nostre equip de entrenadors betllarà per tu des del primer a l'últim minut.
Sessió d'entrenament lliure on podràs disfrutar al teu ritme del millor espai i selecció de material per la pràctica de l'entrenament funcional.
Sessió d'entrenament lliure a la nostra part exterior del box, per disfrutar de les mateixes condicions de lopen box a l'aire lliure
Treballs de 60 minuts on el protagonista és un treball amb menys càrrega enfocat en un treball més aeròbic.
Uneix-te al nostre equip Myrmidons i vine a practicar entrenaments especifics per les curses OCR, on correr i superar obstacles són els principals protagonistes.
En aquestes sessions ens enfoquem en la pràctica dels exercicis gimnàstics aplicats al CrossFit amb classes orientades a la millora de la tècnica, amb progressions per tots els nivells.
QUOTES | WODS/MES | MENSUAL | TRIMESTRAL | SEMESTRAL |
---|---|---|---|---|
BASICA | 9 | 62€ | 168€ | 328€ |
CLUB | 13 | 72€ | 195€ | 380€ |
STRONG | 21 | 85€ | 230€ | 448€ |
Per poder entrenar a l'aire lliure en hores d'open box disposem de una zona adaptada amb un terra especial per realitzar moviments amb barra i un rack on realitzar exercicis gimnàstics.
Per poder entrenar a l'aire lliure en hores d'open box disposem de una zona adaptada amb un terra especial per realitzar moviments amb barra i un rack on realitzar exercicis gimnàstics.
info@crossfitmanresa.cat +34 654 115 925
Carrer Moixeró 3
Poligon industrial Riu d'or
08272 Sant Fruitós de Bages, BCN